Entspannung - Savasana

Totenstellung - Savasana

YogaFantasy News

Sie ist für dein Training genauso wichtig wie die Stellungen und wird garantieren, dass der Nutzen, den du beim Kurs erfährst, den ganzen Tag über anhält.

Wir können unserem Bedürfnis nach Erholung nicht entkommen. Für alle Menschen, sowohl Menschen als auch Tiere ist es natürlich, nach harter Arbeit zu entspannen. Das ist ein Teil unseres Lebensrhythmus. Im täglichen Alltagstrott jedoch rangiert die Zeit zur Entspannung oft ganz unten in der Liste unserer täglichen Prioritäten.

Yoga kommt unserem Bedürfnis nach Entspannung sowohl Tag für Tag als auch innerhalb unseres Yoga-Trainings entgegen. Daher praktizieren Yogis immer dann aktive Formen der Entspannung wie die Totenstellung und den Yogaschlaf, wenn sie ein Bedürfnis verspüren, frisch und erholt zu sein.

Warum ist Entspannung so entscheidend für die Gesundheit?

Wenn wir hart körperlich trainieren, geistige Arbeit verrichten oder unter Stress stehen, schütten unsere Körper Hormone wie Kortisol und Adrenalin aus, damit wir die Energie und den Kampfgeist bekommen, die Aufgabe zu erledigen. Aber dies ist nur auf kurze Sicht gesund. Wenn die Stresshormone sich zu lange in unserem Körper aufhalten, können sie zu Gewichtszunahme, Schlafproblemen und stressbezogener Alterung führen. Eine der schnellsten Methoden, die Stresshormone im Körper wieder loszuwerden, ist es, die Entspannungstechniken der Yoga-Übungen, die wir hier aufgelistet haben, anzuwenden.

Hast du dich jemals gefragt haben, warum du nach dem Yoga so viel besser aussehen und sich auch so fühlen?

Das kommt daher, weil dein Körper begonnen hat, sich selbst zu heilen, indem er zur Unterstützung der Erholung vom Stress den Erneuerungsprozess des Nervensystems eingeschaltet hat. Entspanne dich also, das ist Pflicht!

Totenstellung - Savasana (shah-VAH-sah-nah or shih-VAH-snah)

Was? Eine Stellung, bei der du flach und ruhig auf dem Boden liegst, Muskeln und Geist völlig entspannt sind, und bei der du zwei bis 20 Minuten lang gleichmäßig atmest.

Wann? Diese Übung wird vor und/oder nach den Yoga-Stellungen ausgeführt. Einige Lehrer und Yoga-Schulen setzen nach anspruchsvollen Posen eine kurze Totenstellung ein, nur etwa 10 Atemzüge, damit die Schüler sich besser erholen können.

Warum? Sie hilft, dass deine Atmung gleichmäßig und lang wird. Vor dem Yoga bringt sie deinen Körper in die Gegenwart und weg von den Ablenkungen des Tages. Nach dem Yoga hilft sie, die Vorzüge des Trainings in den Körper aufzunehmen. Sie ermöglicht eine lange, langsame Atmung, mit der Muskeln und Organe angereichert werden, so dass du aus dem Training das Beste herausholen kannst. Viele Lehrer, mich eingeschlossen, halten sie für die wichtigste Stellung jeder Yoga-Übungseinheit.

Liebst du auch die Stellung Shavaasana (Totenstellung)? Und wie fühlst du dich nach der Yoga-Stunde?