10 Minuten Deep Stretch Yoga: Sanfte Dehnung für Körper & Geist
In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Doch manchmal reichen schon 10 Minuten, um Verspannungen zu lösen und sich wieder zentriert und wohl zu fühlen. Genau dafür ist dieser Deep Stretch Yoga-Flow gedacht – sanft, effektiv und für jedes Level geeignet.
Asanas im Überblick:
In dieser Einheit erwarten dich:
• Tadasana (Berghaltung) – für Erdung und Aufrichtung
• Sprinter-Position – aktiviert Hüften und Beine
• Pyramidenhaltung – dehnt die Beinrückseiten
• Mini-Krieger – sanfte Öffnung von Brust und Hüfte
• Low Lunge (Anjaneyasana) – Hüftöffnung und Balance
• Ardha Hanumanasana (halber Spagat) – für Flexibilität
• Ardha Uttanasana – sanfte Rückenstreckung
• Knie-Brust- und Quad-Stretch-Pose – für Oberschenkel und Hüfte
Keine Hilfsmittel nötig – nur du, deine Matte und 10 Minuten Zeit.
Für wen ist diese Session geeignet?
• Anfänger*innen & Wiedereinsteiger
• Menschen mit wenig Zeit
• Vielsitzer (z. B. Büroarbeit)
• Alle, die sanft in den Körper spüren möchten
Jetzt mitmachen:
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„10 Min Deep Stretch Yoga – Für alle Level“
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Gönn dir diese Mini-Auszeit – du wirst dich danach leichter, beweglicher und entspannter fühlen. 💛
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