Besser schlafen, tiefer entspannen – warum unser Körper beides braucht
Mein neues Video, das ich für euch aufgenommen habe, ist eine sanfte Yoga- und Entspannungspraxis, die euch dabei unterstützen soll, am Abend zur Ruhe zu kommen und euch auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Denn Schlaf ist für mich eines der wichtigsten Dinge, die wir unserem Körper schenken können.
Während wir schlafen, bekommt unser Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und neue Energie zu sammeln. Guter und ausreichender Schlaf unterstützt unsere körperliche und mentale Erholung, unser Immunsystem, unsere Konzentration und unser allgemeines Wohlbefinden. Und wahrscheinlich kennen wir alle den Unterschied: Wie fühlen wir uns nach einer wirklich erholsamen Nacht – und wie nach einer Nacht, in der wir kaum zur Ruhe gekommen sind?
Für mich persönlich gehört deshalb nicht nur Bewegung, sondern auch bewusste Entspannung zu einem gesunden Lifestyle.
Die Balance zwischen Yin & Yang
Ich liebe aktive Bewegung. 🤍
Ich liebe meine Flows, Workouts und Pilates. Ich liebe das Gefühl, meinen Körper zu bewegen, Energie zu spüren und mich herauszufordern.
Aber genauso merke ich immer wieder, dass mein Körper auch das Gegenteil braucht: Ruhe. Langsamkeit. Entspannung.
Deshalb gehören für mich ruhige Praktiken genauso dazu – zum Beispiel entspannende Yoga-Einheiten vor dem Schlafengehen, Meditation, Body Scans oder sanfte Yin-Yoga-Positionen.
Ich glaube daran, dass unser Körper diese Balance zwischen Yin und Yang braucht. Zwischen Aktivität und Ruhe. Zwischen Kraft und Loslassen. Zwischen Bewegung und Regeneration.
Und genau diese Philosophie möchte ich auch in meiner YogaFantasy On Demand Membership weitergeben.
Mein neues Video: In 21 Min. besser einschlafen – Teil 3 🌙
In meinem neuesten Video nehmen wir uns gemeinsam 21 Minuten Zeit, um den Tag langsam loszulassen.
Mit sanften Bewegungen und ruhigen, entspannenden Positionen darf dein Körper herunterfahren und zur Ruhe kommen. Eine Praxis für den Abend, für stressige Tage oder einfach für Momente, in denen du spürst: Heute brauche ich etwas Ruhe nur für mich.
Das Video ist bereits Teil 3 meiner „Besser einschlafen“-Serie und wartet ab sofort in meiner Membership auf dich.
Ein Ort für deinen gesunden Lifestyle 🤍
In meiner YogaFantasy On Demand Membership findest du deshalb ganz bewusst unterschiedliche Inhalte: aktive Yoga Flows, Workouts und Bewegung genauso wie Yin Yoga, Meditationen und entspannende Einheiten.
Außerdem teile ich regelmäßig neue Rezepte und Inspiration rund um einen bewussten und gesunden Lifestyle.
Es sind Praktiken und Dinge, an die ich selbst glaube und die auch mir persönlich dabei helfen, mich in meinem Körper wohlzufühlen und meine eigene Balance im Alltag zu finden.
Wenn du Lust hast, dir regelmäßig bewusst Zeit für dich zu nehmen und Teil der YogaFantasy On Demand Welt zu werden, dann freue ich mich, dich in meiner Membership willkommen zu heißen.
Hier wartet immer wieder neuer Content auf dich – neue Videos, neue Praktiken, neue Rezepte und Inspiration für dich und deinen Körper.
Vielleicht ist heute genau der richtige Moment, etwas Gutes für dich zu tun.
Ich freue mich auf dich. 🤍
Namasté, Martina
