Besser einschlafen – 5 einfache Tipps für einen erholsamen Schlaf
Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper müde ist, dein Kopf aber einfach nicht abschalten möchte?
Stress, ein voller Alltag, viele Gedanken oder zu viel Zeit am Handy können dazu führen, dass wir abends nur schwer zur Ruhe kommen. Dabei ist guter Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Gesundheit, unsere Energie und unser Wohlbefinden.
Hier sind 5 einfache Dinge, die dir helfen können, entspannter einzuschlafen:
1. Schaffe eine ruhige Abendroutine
Versuche, den Tag bewusst langsamer ausklingen zu lassen. Ein Tee, ein Buch, ruhige Musik oder ein paar Minuten für dich können Wunder wirken.
2. Weniger Bildschirmzeit
Das Licht von Handy, Tablet oder Laptop kann unseren natürlichen Schlafrhythmus beeinflussen. Versuche, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen offline zu sein.
3. Atme bewusst
Schon wenige tiefe Atemzüge können deinem Nervensystem signalisieren, dass es Zeit ist, loszulassen und zu entspannen.
4. Bewege deinen Körper sanft
Leichte Dehnungen oder eine ruhige Yoga-Praxis können Verspannungen lösen und dich dabei unterstützen, leichter zur Ruhe zu kommen.
5. Lass den Tag los
Du musst heute nicht alles schaffen. Erlaube dir, den Tag abzuschließen und darauf zu vertrauen, dass morgen ein neuer Tag ist.
🌙 Meine neue Yoga-Einheit für besseren Schlaf
Genau aus diesem Grund habe ich eine neue Yoga-Einheit aufgenommen:
„In 20 Min. besser einschlafen – Teil 2“
Eine sanfte Abendpraxis mit ruhigen Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die dich dabei unterstützt, Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.
Die komplette Einheit findest du in meinem Online-Mitgliederbereich:
Bring deine Yoga-Praxis auf das nächste Level. Mit der YogaFantasy Premium On-Demand-Mitgliedschaft erhältst du Zugang zu einer umfangreichen Online-Bibliothek mit über 160 Yoga- und Meditationsvideos, Martina Flow Sequenzen, Transitions & Ritualen, gesunden Rezepten, inspirierenden Blogartikeln und Playlists. Erlebe die besondere Energie der YogaFantasy Retreats – und setze deine Praxis ganz entspannt zu Hause fort. Monatlich kündbar.
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Falls du Fragen zum Mitgliedsbereich, zu den Kursen oder zur passenden Praxis für dich hast, freue ich mich jederzeit über deine Nachricht. 🤍
Namasté, Martina 🌙✨
Welche Abendroutine hilft dir dabei, besser einzuschlafen? Schreib es gerne in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht. 💫
