“Get in Shape – Practice, Pilates, Flow & Relax”
© Hotel Franks
📍 Hotel Franks | Oberstdorf | 21.–23. Januar 2026
Starte bewusst, bewegt und entspannt ins neue Jahr!
Dieses exklusive Retreat lädt dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – mit kräftigenden Pilates-Einheiten, fließenden Flows, tiefer Entspannung und regenerierendem Spa.
Erlebe drei Tage voller Energie, Ruhe und Verbindung – inmitten der winterlichen Berglandschaft des Allgäus.
Programm
📅 Mittwoch, 21. Januar
14:00 – Check-in im Hotel Franks
15:00 – Pilates & Stretch
16:00 – Entspannungstechniken & Meditation
17:15 – Zeit für Spa & Wellness
19:00 – Gemeinsames Abendessen
📅 Donnerstag, 22. Januar
08:00 – Pilates: Energiegeladen & kraftvoll in den Tag
09:00 – Entspannung & geführte Meditation
09:45 – Frühstück & freie Zeit oder Silent Walk - Ein achtsamer Spaziergang in Stille – umgeben von Natur
13:00 – Martina Vinyasa Flow-Workshop mit Ausrichtung & Kreativität
15:00 – Sound Healing Meditation
15:45 – Spa & Zeit für dich
19:00 – Abendessen im stilvollen Ambiente
📅 Freitag, 23. Januar
08:00 – Inside Flow & Entspannung
09:45 – Frühstück
11:00 – Check-out & Goodbye
Highlights
2x Pilates & Stretch
Kräftigend, klar und bewusst – stärke deine Mitte und erhöhe deine Flexibilität mit gezielten Pilates-Übungen und Dehnungseinheiten.
3x Entspannungstechniken & Meditation
Lerne verschiedene Techniken zur Entschleunigung kennen – von geführter Meditation bis hin zu bewusster Atmung und mentaler Entspannung.
1x Inside Flow Special Class
Ein fließender Vinyasa-Flow zur Musik – kreativ, energetisch, emotional. Nur im Retreat erlebbar.
1x Martina Vinyasa Flow-Workshop
Ein exklusiver Workshop, in dem du tiefer in kreative Sequenzen, bewusste Ausrichtung und Körperbewusstsein eintauchst.
1x Sound Healing Meditation
Lass dich tragen von heilenden Klängen – Klangschalen und Schwingungen unterstützen die tiefe Regeneration deines Nervensystems.
1x Silent Walk
Ein Spaziergang in bewusster Stille – umgeben von Natur, geerdet, verbunden mit dir selbst. Eine meditative Erfahrung.
Exklusiver Spa des 5-Sterne-Hotels & Wellnessbereich – über 3.000 m²
Großes Indoor-Schwimmbad (10 × 18 m) mit energetisiertem Wasser
Whirlpool & beheizter Infinitypool (6 × 20 m) mit Panoramabergblick
Rooftop Spa mit Onsenpools & stilvollen Ruheräumen
Verschiedene Saunen & Adults-Only Spa auf der Dachterrasse
Massagen & Anwendungen zubuchbar
Nährende Verwöhn-Pension ¾ Gourmetpension inklusive:
¾ Gourmetpension mit Frühstücksbuffet, Nachmittagsjause und 5-Gänge Gourmetmenü am Abend, vegetarische und vegane Optionen verfügbar
Me-Time
Nutze deine freien Stunden, um im Spa zu entspannen, die Natur zu erkunden, zu lesen oder einfach nur zu sein.
Dieses Retreat schenkt dir:
Klarheit, Energie, Erdung – und Raum für dich.
Dein Jahresbeginn, neu gedacht.
Dieses Retreat ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Einladung, wieder ganz bei dir anzukommen.
Egal ob du fitter werden, mehr entspannen oder einfach neu durchstarten möchtest:
Hier beginnt dein bewusster Jahresanfang.
Das erwartet dich
Tägliche Yogapraxis mit Martina
Jeden Tag begleite ich dich durch vitalisierende Yoga- und Bewegungseinheiten, die fließende Körperarbeit mit bewusster Atmung und meditativen Elementen verbinden. Diese achtsame Praxis schafft Weite im Körper, Klarheit im Geist und Raum zum Durchatmen.
Ich unterstütze Menschen, sich mit ihrem Körper zu verbinden, Stress loszulassen und ihre Leichtigkeit, sowie Kreativität zu finden. Yoga Fantasy steht für Leichtigkeit und Kreativität, von der Matte ins tägliche Leben.
In meinen Stunden erwarten dich kreative Sequenzen, Leichtigkeit, Spaß und Entspannung.
Ich bin kreativ und authentisch in meiner Art. Dies spiegelt sich in meiner täglichen Yoga Praxis wider. Ich möchte dich dazu einladen mit mir gemeinsam den unterschiedlichsten Lebenssituation mit mehr Leichtigkeit und Kreativität zu begegnen.
Freu dich auf Stunden voller Bewegung, Inspiration, Präsenz – und ein gutes Gefühl im ganzen Körper.
Welche Stile praktizieren wir im Retreat?
Pilates & Stretch
Ein klar strukturierter Mix aus Kraft, Stabilität und Mobilität.
Du stärkst dein Powerhouse (Core), verbesserst deine Haltung und bringst deinen Körper in Form.
Fokus: Körperbewusstsein, Tiefenmuskulatur, Länge & Balance
Inside Flow
Ein moderner, musikalischer Vinyasa-Stil, der fließend mit der Musik synchronisiert ist.
Die Bewegung verschmilzt mit dem Atem – emotional, kreativ und einzigartig.
Fokus: Flow, Emotion, Musik, kreative Bewegung
Martina Vinyasa Flow (mit Ausrichtung & Kreativität)
Martina Vinyasa Flow: intelligent aufgebaut, kreativ und achtsam geführt.
In meinen Stunden erwarten dich kreative Sequenzen, Leichtigkeit, Spaß und Entspannung. Wir lehren eine Vinyasa-Yoga-Choreografie zu einem bestimmten Song.
Fokus: Ausrichtung, Lebendigkeit, Individualität.
Meditation & Entspannungstechniken
Von Atemachtsamkeit über Body Scan bis hin zu geführten Reisen – sanfte Tools zur mentalen Entlastung.
Fokus: Stressreduktion, mentale Klarheit, innere Ruhe
Sound Healing Meditation
Eine meditative Sound Healing Meditation mit Schwingungen, die tief entspannen und das Nervensystem harmonisieren.
Fokus: Loslassen, Regeneration
Zeit nur für dich
Inmitten von Alltag, Terminen und To-do-Listen geht oft das Wertvollste verloren: bewusste Zeit mit dir selbst. Dieses Retreat schenkt dir genau das – Raum zum Innehalten, zum Atmen, zum Spüren.
Zeit nur für dich bedeutet:
dich in Stille neu zu entdecken
deinem Körper achtsam zu begegnen
deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen
zu genießen – ohne Müssen, ohne Leistung
Ob im warmen Spa, bei einem Spaziergang durch verschneite Natur oder in stillen Momenten auf der Matte – du entscheidest, was dir guttut.
🕊️ Diese Tage gehören dir.
Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und echte Verbindung mit dir selbst.
Verpflegung - Kulinarische Verwöhnmomente
Während deines Retreats genießt du eine hochwertige ¾-Verwöhnpension, die Körper und Seele nährt:
🌞 Vielfältiges Frühstücksbuffet – frisch, regional & vital
🫖 Nachmittagsjause – leichte Snacks & süße Köstlichkeiten
🌿 5-Gänge Gourmet-Wahlmenü am Abend – mit vegetarischen & veganen Optionen
Ob du dich bewusst ernähren oder einfach genießen möchtest – hier findest du köstliche Vielfalt auf höchstem Niveau.
Zimmer
Gemütliche Einzelzimmer und Doppelzimmer je nach gewählter Zimmerkategorie.
Buchung
Das Retreat findet ab 4 Teilnehmer*innen statt.
Das Retreat ist direkt über das Hotel buchbar oder per Email an: hello@martinaschenkl.yoga
genauer Preis hängt von gewählter Zimmerkategorie ab
Hotel Franks
Hotel Franks ist ein charmantes, familiengeführtes Hotel im Allgäu, das für seine herzliche Atmosphäre und seine wunderschöne Lage bekannt ist. Es bietet komfortable Zimmer mit Blick auf die Alpen und verfügt über einen modernen Spa-Bereich, der zur Entspannung einlädt. Das Hotel legt großen Wert auf regionale Küche, die aus frischen, lokalen Zutaten zubereitet wird, und schafft so ein Ambiente, das sowohl erholsam als auch genussvoll ist. Perfekt für eine Auszeit inmitten der Natur!
Mehr Infos findest du auf der Website des Hotels.
