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Get in Shape - Practice - Pilates - Flow - Relax & Wellness Retreat


  • Hotel Franks, Allgäu 11 Sachsenweg Oberstdorf, BY, 87561 Germany (Karte)

“Get in Shape – Practice, Pilates, Flow & Relax”

© Hotel Franks

© Hotel Franks

📍 Hotel Franks | Oberstdorf | 21.–23. Januar 2026

Starte bewusst, bewegt und entspannt ins neue Jahr!

Dieses exklusive Retreat lädt dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – mit kräftigenden Pilates-Einheiten, fließenden Flows, tiefer Entspannung und regenerierendem Spa.

Erlebe drei Tage voller Energie, Ruhe und Verbindung – inmitten der winterlichen Berglandschaft des Allgäus.

Programm

📅 Mittwoch, 21. Januar

14:00 – Check-in im Hotel Franks

15:00 – Pilates & Stretch

16:00 – Entspannungstechniken & Meditation

17:15 – Zeit für Spa & Wellness

19:00 – Gemeinsames Abendessen

📅 Donnerstag, 22. Januar

08:00 – Pilates: Energiegeladen & kraftvoll in den Tag

09:00 – Entspannung & geführte Meditation

09:45 – Frühstück & freie Zeit oder Silent Walk - Ein achtsamer Spaziergang in Stille – umgeben von Natur

13:00 – Martina Vinyasa Flow-Workshop mit Ausrichtung & Kreativität

15:00 – Sound Healing Meditation

15:45 – Spa & Zeit für dich

19:00 – Abendessen im stilvollen Ambiente

📅 Freitag, 23. Januar

08:00 – Inside Flow & Entspannung

09:45 – Frühstück

11:00 – Check-out & Goodbye


Highlights

  • 2x Pilates & Stretch

Kräftigend, klar und bewusst – stärke deine Mitte und erhöhe deine Flexibilität mit gezielten Pilates-Übungen und Dehnungseinheiten.

  • 3x Entspannungstechniken & Meditation

Lerne verschiedene Techniken zur Entschleunigung kennen – von geführter Meditation bis hin zu bewusster Atmung und mentaler Entspannung.

  • 1x Inside Flow Special Class

Ein fließender Vinyasa-Flow zur Musik – kreativ, energetisch, emotional. Nur im Retreat erlebbar.

  • 1x Martina Vinyasa Flow-Workshop

Ein exklusiver Workshop, in dem du tiefer in kreative Sequenzen, bewusste Ausrichtung und Körperbewusstsein eintauchst.

  • 1x Sound Healing Meditation

Lass dich tragen von heilenden Klängen – Klangschalen und Schwingungen unterstützen die tiefe Regeneration deines Nervensystems.

  • 1x Silent Walk

Ein Spaziergang in bewusster Stille – umgeben von Natur, geerdet, verbunden mit dir selbst. Eine meditative Erfahrung.

  • Exklusiver Spa des 5-Sterne-Hotels & Wellnessbereich – über 3.000 m²

  • Großes Indoor-Schwimmbad (10 × 18 m) mit energetisiertem Wasser

  • Whirlpool & beheizter Infinitypool (6 × 20 m) mit Panoramabergblick

  • Rooftop Spa mit Onsenpools & stilvollen Ruheräumen

  • Verschiedene Saunen & Adults-Only Spa auf der Dachterrasse

  • Massagen & Anwendungen zubuchbar

  • Nährende Verwöhn-Pension ¾ Gourmetpension inklusive:

    ¾ Gourmetpension mit Frühstücksbuffet, Nachmittagsjause und 5-Gänge Gourmetmenü am Abend, vegetarische und vegane Optionen verfügbar

  • Me-Time

Nutze deine freien Stunden, um im Spa zu entspannen, die Natur zu erkunden, zu lesen oder einfach nur zu sein.

  • Dieses Retreat schenkt dir:

Klarheit, Energie, Erdung – und Raum für dich.

Dein Jahresbeginn, neu gedacht.

Dieses Retreat ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Einladung, wieder ganz bei dir anzukommen.

Egal ob du fitter werden, mehr entspannen oder einfach neu durchstarten möchtest:

Hier beginnt dein bewusster Jahresanfang.


Das erwartet dich

Tägliche Yogapraxis mit Martina

Jeden Tag begleite ich dich durch vitalisierende Yoga- und Bewegungseinheiten, die fließende Körperarbeit mit bewusster Atmung und meditativen Elementen verbinden. Diese achtsame Praxis schafft Weite im Körper, Klarheit im Geist und Raum zum Durchatmen.

Ich unterstütze Menschen, sich mit ihrem Körper zu verbinden, Stress loszulassen und ihre Leichtigkeit, sowie Kreativität zu finden. Yoga Fantasy steht für Leichtigkeit und Kreativität, von der Matte ins tägliche Leben.

In meinen Stunden erwarten dich kreative Sequenzen, Leichtigkeit, Spaß und Entspannung.

Ich bin kreativ und authentisch in meiner Art. Dies spiegelt sich in meiner täglichen Yoga Praxis wider. Ich möchte dich dazu einladen mit mir gemeinsam den unterschiedlichsten Lebenssituation mit mehr Leichtigkeit und Kreativität zu begegnen.

Freu dich auf Stunden voller Bewegung, Inspiration, Präsenz – und ein gutes Gefühl im ganzen Körper.

Welche Stile praktizieren wir im Retreat?

Pilates & Stretch

  • Ein klar strukturierter Mix aus Kraft, Stabilität und Mobilität.

  • Du stärkst dein Powerhouse (Core), verbesserst deine Haltung und bringst deinen Körper in Form.

  • Fokus: Körperbewusstsein, Tiefenmuskulatur, Länge & Balance

Inside Flow

  • Ein moderner, musikalischer Vinyasa-Stil, der fließend mit der Musik synchronisiert ist.

  • Die Bewegung verschmilzt mit dem Atem – emotional, kreativ und einzigartig.

  • Fokus: Flow, Emotion, Musik, kreative Bewegung

Martina Vinyasa Flow (mit Ausrichtung & Kreativität)

  • Martina Vinyasa Flow: intelligent aufgebaut, kreativ und achtsam geführt.

  • In meinen Stunden erwarten dich kreative Sequenzen, Leichtigkeit, Spaß und Entspannung. Wir lehren eine Vinyasa-Yoga-Choreografie zu einem bestimmten Song.

  • Fokus: Ausrichtung, Lebendigkeit, Individualität.

Meditation & Entspannungstechniken

  • Von Atemachtsamkeit über Body Scan bis hin zu geführten Reisen – sanfte Tools zur mentalen Entlastung.

  • Fokus: Stressreduktion, mentale Klarheit, innere Ruhe

Sound Healing Meditation

  • Eine meditative Sound Healing Meditation mit Schwingungen, die tief entspannen und das Nervensystem harmonisieren.

  • Fokus: Loslassen, Regeneration

Zeit nur für dich

Inmitten von Alltag, Terminen und To-do-Listen geht oft das Wertvollste verloren: bewusste Zeit mit dir selbst. Dieses Retreat schenkt dir genau das – Raum zum Innehalten, zum Atmen, zum Spüren.

Zeit nur für dich bedeutet:

  • dich in Stille neu zu entdecken

  • deinem Körper achtsam zu begegnen

  • deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen

  • zu genießen – ohne Müssen, ohne Leistung

Ob im warmen Spa, bei einem Spaziergang durch verschneite Natur oder in stillen Momenten auf der Matte – du entscheidest, was dir guttut.

🕊️ Diese Tage gehören dir.

Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und echte Verbindung mit dir selbst.

Verpflegung - Kulinarische Verwöhnmomente

Während deines Retreats genießt du eine hochwertige ¾-Verwöhnpension, die Körper und Seele nährt:

  • 🌞 Vielfältiges Frühstücksbuffet – frisch, regional & vital

  • 🫖 Nachmittagsjause – leichte Snacks & süße Köstlichkeiten

  • 🌿 5-Gänge Gourmet-Wahlmenü am Abend – mit vegetarischen & veganen Optionen

Ob du dich bewusst ernähren oder einfach genießen möchtest – hier findest du köstliche Vielfalt auf höchstem Niveau.

Zimmer

Gemütliche Einzelzimmer und Doppelzimmer je nach gewählter Zimmerkategorie.


Buchung

Das Retreat findet ab 4 Teilnehmer*innen statt.

Das Retreat ist direkt über das Hotel buchbar oder per Email an: hello@martinaschenkl.yoga

genauer Preis hängt von gewählter Zimmerkategorie ab


Hier anfragen


Hotel Franks

Hotel Franks ist ein charmantes, familiengeführtes Hotel im Allgäu, das für seine herzliche Atmosphäre und seine wunderschöne Lage bekannt ist. Es bietet komfortable Zimmer mit Blick auf die Alpen und verfügt über einen modernen Spa-Bereich, der zur Entspannung einlädt. Das Hotel legt großen Wert auf regionale Küche, die aus frischen, lokalen Zutaten zubereitet wird, und schafft so ein Ambiente, das sowohl erholsam als auch genussvoll ist. Perfekt für eine Auszeit inmitten der Natur!

Mehr Infos findest du auf der Website des Hotels.

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19. Oktober

Yoga-Retreat im Westerwald