Yoga-Tipps für den heutigen Tag 12.10.2023
Liebe Yoga-Community,
hier sind einige Yoga-Tipps für den heutigen Tag, um eure Praxis zu bereichern:
Atme tief ein und aus: Beginnt euren Tag mit einigen tiefen Atemzügen. Atmet bewusst ein und aus, um euren Geist zu beruhigen und euch auf eure Yoga-Praxis einzustimmen.
Setzt euch eine Intention: Bevor ihr mit eurer Praxis beginnt, setzt euch eine Absicht oder ein Ziel für den heutigen Tag. Es kann etwas sein, das ihr in eurer Praxis erreichen möchtet oder eine positive Qualität, die ihr in euren Alltag integrieren möchtet.
Erwärmt euren Körper: Bevor ihr in die Asanas (Yoga-Posen) einsteigt, nehmt euch Zeit, um euren Körper aufzuwärmen. Macht ein paar sanfte Aufwärmübungen wie Katze-Kuh-Bewegungen oder Sonnengrüße, um eure Muskeln zu aktivieren und euren Körper auf die Praxis vorzubereiten.
Achtet auf eure Ausrichtung: Während ihr die verschiedenen Posen einnehmt, achtet auf eure Ausrichtung. Stellt sicher, dass eure Wirbelsäule gerade ist, eure Gelenke in einer sicheren Position sind und ihr eure Muskeln aktiviert, um Stabilität zu schaffen.
Hört auf euren Körper: Während ihr eure Praxis durchführt, hört auf euren Körper und achtet auf seine Bedürfnisse. Nehmt euch Zeit, um Pausen einzulegen, wenn ihr müde seid, und passt die Posen an, um Verletzungen zu vermeiden.
Schließt mit einer Entspannung ab: Beendet eure Praxis mit einer Entspannungsphase wie Savasana (Totenstellung) oder einer kurzen Meditation. Lasst euren Körper und Geist zur Ruhe kommen und genießt die Wirkung eurer Praxis.
Diese Tipps sollen euch dabei helfen, eure Yoga-Praxis zu vertiefen und den heutigen Tag mit Achtsamkeit und Gelassenheit zu erleben. Genießt eure Zeit auf der Matte und lasst die positiven Energien in euren Alltag fließen.
Namaste, Martina
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