Sonnengruß - Tanz der Dankbarkeit für das Leben
Sonnengruß
Tanz der Dankbarkeit für das Leben
Der Sonnengruß ist unglaublich wohltuend und er reinigt unseren Kopf. Diese Sequenz findest du in mindestens 50 Prozent aller Yoga-Stile. Es ist also möglich, dass du ihn schon geübt hast oder ihn noch üben wirst.
Sicher hast du schon einmal gehört:
„Mit dem Einatmen erreichst du den Himmel, mit dem Ausatmen tiefe Vorbeuge....“
Möglicherweise ging dir durch den Kopf:
„Mein Gott, warum machen wir das andauernd, immer wieder, und immer im Kreis herum...“
Die Antwort lautet:
„Weil es perfekt ist.“
Ob wir über die physische Seite, den Atem, das Niveau unseres Geistes und auch über die Wohltat für unsere Seele sprechen.
Lasst uns das aus der Nähe ansehen!
Der Sonnengruß. Ich weiß weder das genaue Datum noch das Jahr der Entstehung der Sequenz des Sonnengrußes, aber wir können schätzen, dass er ungefähr vor 2500 Jahren entstand.
Oft wird daran erinnert, dass der Sonnengruß eigentlich ein sich bewegendes Gebet an die Sonne ist. Der Name des indischen Sonnengottes ist Surya - das ist die Gestalt der höchsten Wahrheit und Erkenntnis, auch genannt Bewusstseinserwecker.
Namaskar ist die Bewegung des Körpers in die Vorbeuge, die Respekt und Demut, Achtung erweist (sehr ähnlich dem Wort Namaste).
Traditionell wird Surya Namaskar beim Sonnenaufgang praktiziert, unser Gesicht ist nach Osten gerichtet.
Das ist die Grundlage unseres Rituals. Wenn wir ihn ausführen, muss an diese Dinge gedacht werden – Dankbarkeit, Leben, Liebe, Sonne....sich mit Demut und Dank für alles bewegen, was uns die Sonne bietet und was wesentlich für das Leben ist. Es ist nötig, unserem Atem zu erlauben, uns zu führen. Sobald der Atem sich vertieft, werden die Bewegungen langsamer.
Am Anfang fühlen wir die Mutter Erde, wir verbinden die Hände zu Anjali Mudra und präsentieren die Verbindung von Getrenntem, Yang und Yin, Männlichkeit und Weiblichkeit, der rechte und linke Teil des Gehirns, Licht und Dunkel.
Sobald wir zur Sonne schauen, erhalten wir das Geschenk der Stärke. Wenn wir die Arme nach oben erheben, sammeln wir diese Energie um uns herum. Wir wachsen in die Höhe und erwärmen unseren Körper.
Mit dem Ausatmen berühren wir den Boden und damit gehen wir zurück zu Mutter Erde. In der tiefen Vorbeuge schauen wir hinter uns, auf die Perspektive unseres Lebens. Mit dem Einatmen machen wir unsere Wirbelsäule lang und schauen in die Sonne. Wir erhalten mehr Prana - Lebensenergie, aber wir bleiben der Mutter Erde verbunden.
Wenn wir nach hinten springen oder gehen, atmen wir alles aus und Mutter Erde fängt uns auf. Wir reinigen alle unsere energetischen Blockaden und verbessern unser Verhalten. Mit dem Einatmen sehen unsere Augen zur Sonne auf und wir strecken den ganzen vorderen Teil unseres Körpers, die Energie bewegt sich durch das gesamte Chakren-System. Wir öffnen unser Herz sanft der Welt. Wir fühlen Liebe und Ruhe.
Ein volles Ausatmen bewegt unser Prana, wenn wir uns stark mit der Erde im nach unten schauenden Hund verbinden. Diese Position ist unser ruhiger Hafen, in der wir Energie schöpfen und unseren Atem vertiefen.
Wir schauen sanft nach vorne und verbinden uns mit dem gegenwärtigen Augenblick. Wir genießen die Bewegung, wenn wir nach vorne springen oder gehen. Mit dem Einatmen schauen wir nach vorne und lassen das Prana, damit es unseren ganzen Brustkorb erfüllt. Mit dem Ausatmen verstecken wir uns in unseren Körper, mit dem Einatmen berühren wir den Himmel. Wir spüren die Sonne auf unserem Gesicht. Wir halten einen Moment lang inne. Wir spüren die Ruhe in uns. Mit dem Ausatmen kehren wir zum Anfang zurück. Wir finden Kraft im Tadasana.
Surya Namaskara ist eine Lektion, um das Gleichgewicht im Leben zu finden. Dehnung und Kräftigung. Geben und Empfangen. Ein- und Ausatmen.
Die Vorteile des Sonnengrußes:
Die Form der beweglichen Meditation hilft uns, uns mit dem gegenwärtigen Augenblick zu verbinden.
Er energetisiert, wärmt den Körper, verbindet Atem und Bewegung, er lehrt uns, wie man dies effektiv tun kann.
Baut Kraft und Flexibilität auf.
Gute Kombination sowohl als Vorbeuge sowie als Rückbeuge.
Verbessert die Zirkulation im Körper.
Wird als Herz-Kreislauf-Übung angesehen, er ist gut für unser Herz.
Reduziert Müdigkeit und Aufregung.
Er erinnert an die Dankbarkeit für die Sonne und das Leben selbst.
Carol Krucoff sagte:
„Der Gruß an die Sonne verleiht Euch Energie und wärmt Euch auch an den dunkelsten und kältesten Wintertagen.“
Namaste.
Möchtest du noch tiefer über den Sonnengruß erfahren? Möchstest du seine Wirkungen kennenlernen und noch mehr darüber lernen?
