Interview von home and relax
"Entspannen wie die Profis" - Interview mit der Yoga-Expertin Martina Schenkl
Am Mittwoch, dem 6.4.2022, habe ich mein erstes Interview mit Liridona für home and relax gegeben. Das Interview kannst auf ihren Websites: https://home-and-relax.de – Youtube-Kanal hier: finden - hören: https://youtu.be/O5Eptew-pR4
Ich muss zugeben, dass ich ein bisschen nervös war, das war das 3. Interview, das ich gegeben habe, aber es hat mir viel Spaß gemacht. Ich hoffe, du wirst mein Deutsch mit dem tschechischen Akzent verstehen :) und dass meine Antworten dir helfen und du daraus Inspirationen bekommst. Vielleicht beginnst du nach dem Interview ja mit Yoga- oder Meditations-Praxis! Ich glaube, dass Yoga und Meditation dein Leben verbessern kann und du kannst dich leichter und entspannter fühlen.
Was hat mich Liridona gefragt und wie waren meine Antworten?
Sie sind Yoga- und Meditations Coach. Wie schaffen Sie es Menschen mehr Lebensfreude zu bringen?
Ja, genau, das bin ich. Ich würde sagen durch meinen Yoga-Unterricht. Wenn ich zum Beispiel einen Vinyasa Flow oder Inside Flow unterrichte, da lernst du immer einen Flow oder eine Yoga-Choreografie zum Beat der Musik. In der Stunde sind unser Körper, Geist und Seele - im Einklang - unsere Herzen verbinden sich im Klang (zusammen) und dank Musik und kreative Haltungen und Leichtigkeit kannst du bei jedem Flow sehr interessante Gefühle erleben - spüren. Zum Beispiel die Freude bei dir selbst spüren. Oder du bekommst das Gefühl, dass du alles schaffst, oder du hast das Gefühl, dass du so glücklich bist. Das ist ein unbeschreiblicher Moment, den du erfahren kannst! Du musst es einfach ausprobieren!
Was bedeutet Entspannung für Sie?
Wenn ich Entspannung höre, das erste, was mir einfällt, ist Shavaasnaa oder tiefe Entspannung! Ich liebe Shavaasana! Und das ist, was mich vollkommen entspannt! In jeder Yogastunde machen wir zum Schluss eine tiefe Entspannung. Mit geschlossenen Augen gehen wir in die Rückenlage und ich führe die Teilnehmer in die tiefe Entspannung: z.B. entspanne deine Füsse, Waden, Knie usw.
Was ist Stress und wie wirkt er sich auf unsere Gesundheit aus?
Für mich bedeutet Stress, wenn wir zu viele Dinge auf ein Mal machen, zum Beispiel: wir haben zwei oder drei Jobs, Familie und vielleicht noch Hund und Katze, wir versuchen, das beste zu machen, verdienen Geld, um unsere Familie zufrieden zu stellen, wir kümmern uns auch um die Haustiere, aber wir haben keine Zeit für uns selbst, wir rennen, rennen und wieder rennen…dann kommt der Punkt, wo etwas passiert oder wir werden krank, wir können nicht mehr weiter… und dann versuchen wir, uns um uns selbst zu kümmen. (Manchmal ist es schon zu spät).
Mein Tip ist: Bitte hör auf deinen Körper und schenke dir auch eine Pause! Nimm dir Zeit für dich selbst. Lade dir nicht zuviel auf! Gehe zum Yoga, meditiere, gehe in den Wald, aber schenke dir eine Pause, bevor es zu spät ist! Weil du und dein Körper und Geist wichtig sind!
Hilft Yoga in stressigen Phasen runterzukommen?
Auf jeden Fall ! Wenn ich Yoga-Anfänger wäre, würde ich zuerst ein paar Yogakurse ausprobieren und den Yogastil finden, der für mich ideal ist!
Ich unterrichte auch 2 verschiedene Yoga-Stile! Und das ist Vinyasa Flow - in dieser Stunde erwartet dich ein Yoga Flow – Choreografie der Yoga-Haltungen, Kreativität, Leichtigkeit, Spass und zum Schluss tiefe Entspannung. Der zweite Stil, den ich auch unterrichte, ist Yin Yoga - Yin Yoga ist ein ganz entspannter, beruhigter, meditativer Yoga-Stil. In der Haltung bist du 2 bis 5 Minuten total entspannt und du beobachtest dich selbst, deinen Körper, die Gefühle im Moment auf deiner Yoga-Matte.
Welche Art von Yoga hilft bei Stress am besten?
Es kommt darauf an, was für ein Typ du bist. Wenn du mehr Ruhe und Stille brauchst, würde ich dir Yin-Yoga empfehlen. Wenn du mehr Freude, Kreativität und Power auf deiner Yoga-Matte erfahren möchtest, dann würde ich dir Vinyasa-Flow oder Inside Flow empfehlen. Und wenn du keine Lust auf Yoga hast, fange mit Meditation an - Meditation ist 100 Prozent ein Schlüssel gegen Stress und ein Mittel, um zur Ruhe zu kommen, weil du deinen Geist beruhigen kannst. Ich sage immer, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, dann gehe ins Fitnesscentrum und du machst dein Work-out. Und wenn du meditierst, dann ist das ein Work-out für den Geist, um die Gedanken zu befreien. Deswegen fang mit Meditation an, beobachte deinen Atem und den Moment hier und jetzt.
Wie kann Yoga gegen Burnout helfen?
So, dass du für dich Zeit findest. Das bedeutet, wenn du mit Yoga oder mit Meditation anfängst, du dich um deinen Körper, Geist und Seele kümmerst. Du schenkst dir eine ME TIME - Zeit für dich selbst. Und das ist so wichtig! Kümmere dich um dich selbst, deinen Körper, Geist und Seele! Weil wir dieses Gleichgewicht in unserem täglichen Leben brauchen.
Ich würde noch sagen, wenn du dich gut fühlst und glücklich bist, dann spüren das deine Familie und die Leute in deinem Kreis, dann reagieren diese auch positiv auf dich. Probiere es mit Yoga oder Meditation! Ich glaube, dass Yoga und Meditation jedem bei Stress oder Burnt-out helfen kann.
Ich würde mich über Dein Feedback freuen und ich wünsche Dir noch einen schönen Tag. :)
